话说水五哥对广场上的三百新学员，进行鼓励演讲，大家信心满满，热切期待接下来的训练内容。
鲁学龙也分享了亲身经历，更是激发了他们的热情。
未等鲁学龙展示完，有新学员就迫不及待地自觉地学了起来；反应没有那么快的，就等着老队员慢慢地展示，他们才行动起来。
整个广场，看起来就是几百人在做慢动作：有一部分人，先向后仰，竭尽所能地向后仰过去，仰过去，成了一只炸熟的龙虾一样，只是腰身向后，腹部拱起，如一张弯弓。有些人腰身柔韧性极强，甚至头伸到两腿之间，背部的肩甲骨已经贴近了臀部。然后，他们就这样定型，坚持，再坚持，继续坚持一下。一直到满头大汗，甚至汗如雨下，从头部，从身体，汗珠或说汗水直流。同时配合着吐纳呼吸之功。只要能够坚持下去，就不要停。作为青年人能够坚持，耗尽自己身体和筋骨里面的积蓄的精血之气，又通过吐纳呼吸补充进去，这样就完全更新了全身的精血之气。另外通过拉伸，扭动，可以拓展筋骨和血脉。
作为修武者，筋脉拓展，韧带拉抻，就会使得筋脉和韧带强劲有力，即可以吸纳大量的气血，也可以反哺骨肉和筋脉。武学修炼其实就是外练筋骨和肌肉，内练精血和气血，和谐共生齐头并进式的发展，从而达到实力提升的结果。
如果是六七岁的小孩或是十二三岁的儿童，练韧带，拉伸筋骨，是比较容易的。但是，成年人要想和少年儿童一样拉伸筋骨和韧带，就是十分艰难的事啊！成年人要把腰身后仰，要把腰部的筋骨进行拉伸，却是非常困难的事情。他们如果能够坚持下去，虽然是十分不容易的，但是坚持下去了，就会达到意想不到的效果。
那些努力坚持下去的人，咬紧牙关，最后坚持不下去，才停了下来休息。但是两息之后，他们就又重新修炼起来。
三百新学员修炼绝地三式的第一式竟然坚持了半个时辰，没有一个退却的。
半个时辰结束后。
有人就狂喊：“我终于突破了！卡了三年的瓶颈，终于突破了！”
“我也突破了，我进入地阶了！五年啊！终于突破了！”
接二连三的人分享自己突破后的惊喜。
广场上一片惊喜。
甚至有人喜极而泣！
作为一名修武者几年没有突破，一直摸不到突破晋级的门槛，抓不到契机，这是很郁闷的事。
虽然说，有的修炼者可能十几年都有可能卡在某个瓶颈期。俗话说修炼无甲子，山中岁月长。
但是，一旦有了突破，能够晋级，那是要莫大的机缘的。
就是这样半个时辰的坚持和付出，竟然让久久不能突破的人，终于突破，这可谓给了大家一剂兴奋剂啊！
于是，那些没有突破的人也更加有了信心，那些准备放弃想休息的人，重新咬牙坚持。
突破了的学员，调息修整了一遍，又重新开始了新一轮的修炼。
按照计划，鲁学龙是让他们修炼绝地三式的第一式一个时辰，可能有十人突破；第二式两个时辰，可能有三十人突破；第三式三个时辰，应该有五十人左右可以突破。绝地三式修炼结束的话，新学员应该有五十到六十人可以突破的。
但是，第一式修炼了半个时辰不到，就有十人突破；等到半个时辰结束，新学员就有二十五人突破了。这是大大出乎意料的。这就是武医盟的武学秘诀的神奇之处。水五哥站在旁边看着这些新学员的修炼状态，也是十分满意。毕竟再好的武学功法，都是用来给人修炼的，而且是一定要有明显效果的功法才是最好的功法。
修炼者只要肯竭尽全力去修炼了，就能取得明显效果。这样的武学功法才是真正的好功法。那些高深莫测，神秘玄幻的所谓的武功秘籍，修炼者修炼三年五载都无法看见功效，那就不是好功法。
水五哥对自己创造出来的功法是十分自信的，而且已经在实践中，反复得到了检验，都是在短时间内，可以取得明显效果的，而且反复修炼，就可以取得反复的修炼效果。
接下来，进行了绝地三式的第二式训练。有了第一式的经验或是教训，这三百学员，更加的自信。即使那些没有突破的学员，也是同样信心满满。