话说武医盟的丹盟成立仪式结束后，所有队员都留下来，集体开会。
会上，李锦梅提出了魔鬼训练计划。而且把武盟所有队员留下后，李锦梅亲身展示了绝地反击三式，并让所有队员现场练习。
第一式，绝地伸展，先是头颈极限前伸，配合腰部极限后仰，四肢极限拉抻，目的是韧带极限拉开，在足够迅猛是可以避开生死袭杀。
演示完第一式，李锦梅已经是香汗淋漓，轻轻地擦了擦汗，说道：“所有队员，现在练习第一式。”
其他队员看着觉得很简单，因而很开心地做了第一个动作，可是等到做完第一遍。有人就惊叫起来：“哇！这么痛苦！”
这时水五哥默默地站在队伍前面，一遍一遍的练着，越练越好看，越练越舒畅，虽然大汗淋漓，湿透了衣服，但是依然在练。包括李锦梅也是如此。
第一批累得趴下去了，第二批趴下去了，第三批趴下去了，第四批趴下去了，最后一个趴下去了：都是累趴下去的！李锦梅也累得瘫倒在地，无法坚持下去，但水五哥还是站着在练！
“请大家休息半个时辰，这期间李盟主会给大家发一颗三阶元气丹，炼化后，希望下一式大家会坚持的更久。这三式不仅熬炼身体的筋骨，更是炼意志力。我们都是修炼者。修炼者就是逆天改命，不服输！”水五哥大声激励大家说道。
期间，李锦梅果真给每人发了一颗三阶元气丹，要求他们立即吞服、炼化后。
仅是十五分钟后许多人就要求练第二式。
于是，李锦梅又就展示第二式——极限后抻。与第一式几乎就是相反方向的拉抻：头颈极限后仰，腰部极限前屈，四肢极限向后拉抻。但是练完一遍，李锦梅却是仅仅微汗而且气息顺畅。
突然她对水五哥说：“盟主，你先组织一下他们训练，我感觉自己立即要突破了。”
“好的。你就在这里突破吧，我为你护法。”水五哥爽快答应。
李锦梅席地而坐调整呼吸，吞服了一颗五阶的灵气丹，准备突破晋级。
其他队员继续修炼，水五哥一边看着李锦梅突破，一边关注队员的修炼。
看见自己的盟主练一遍后就有了突破，加上水盟主的激励，队员们好像被打了鸡血一样，拼命地训练，咬牙坚持甚至暗暗较劲，不让自己先趴下去。这一遍竟然练了一个时辰，比第一式的时间增加了一倍。
等到筋疲力尽实在坚持不住了，才陆陆续续有人倒下去了。所有人都真正累趴下后，李锦梅的突破晋级也顺利完成。她顺利跨入六阶修炼者行列，可以称得上中级武者了。
清醒过来的李锦梅看见大家如此拼命，于是又给每人发了一颗四阶的元气丹。
李锦梅趁热打铁地说：“我感觉这三式修炼对于我们来说非常有用。我的瓶颈已经卡了几个月了也就是练一遍就找到了突破的契机。我相信再加强训练我最近会有小晋级的机会。”
听了盟主的心得体会，有几个老队员只休息了两息就要求继续修炼。三息过后，又有不少人要求练第三式。
一刻钟之后，所有人都站了起来，准备练习最后一式。
李锦梅解说道：“这一式，特别要求下盘稳重，屏息凝神，气血导引向上归于双臂、向下归于双脚，扎马步桩，要如生根。然后才极限往左拉抻，往右拉抻。大家看我的演练。”
李锦梅气沉丹田，成马步桩站立，双臂拉伸向右侧极限弯曲，腰若弯弓。李锦梅一边保持姿势三五息，一边解说道：“这种拉抻姿势，坚持的时间越长，修炼的效果会越明显；接下来同样动作向左侧来一次。”
几息过后，李锦梅又是一阵香汗淋漓。
水五哥也在修炼！
其他队员默默地在修炼。